As nossas refeições devem obedecer às necessidades do nosso organismo, contendo, portanto, todos os nutrientes necessários, tais como vitaminas, proteínas, lipídios e carboidratos. O ideal é comer de três em três horas, sendo assim, devemos realizar as seguintes refeições diárias: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Evite frituras e alimentos muito gordurosos. Alimentos assados, cozidos e grelhados são mais saudáveis. Inclua três porções de leite e derivados na sua dieta. Prefira produtos lácteos desnatados. Beba, no mínimo, dois litros de água por dia. Consuma alimentos ricos em fibras para reduzir o colesterol e melhorar o funcionamento do intestino. Evite consumir balas e doces de maneira excessiva. Monte pratos coloridos que estimulem o consumo. Coma devagar e em ambientes agradáveis. O ponto chave para ter uma alimentação de qualidade é comer de tudo, porém na quantidade certa.