Aprende posturas de yoga para hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, desde la cocina hasta un viaje en avion. Los ejercicios estan adaptados a diferentes niveles de dificultad e incluye ilustraciones de todas las secuencias y breves indicaciones para realizarlas. La practica del yoga no requiere necesariamente la asistencia a clases reguladas. Emma Silverman, instructora de yoga con mas de quince anos de experiencia, nos ensena a disfrutar del equilibrio y la energia vital que proporciona esta tecnica milenaria mediante cincuenta series de asanas (posturas) explicadas paso a paso, accesibles, divertidas y adaptadas a la vida diaria. El mecanismo es muy sencillo: solo hay que buscar la secuencia que mejor se ajuste a nuestra necesidad en cada momento particular y ponerla en practica de inmediato: desde la clasica salutacion al sol hasta secuencias pensadas para el lugar de trabajo, la parada del autobus o los viajes en avion. El libro incluye series especificas para insomnes o para estresados, yoga para la diosa (menstruacion, embarazo, menopausia) y para los deportistas, para el dolor fisico y la salud mental. Gracias a su estructura seriada, obtendremos los mismos beneficios que nos aporta una clase guiada. / Millions take time out of their busy schedules every day to attend yoga classes to learn postures and breathing techniques that make them feel energized and balanced. Others have yet to find the time in their day to do so. Author-expert Emma Silverman teaches readers how to take advantage of yoga's benefits even when they can't make it to regularly scheduled classes.