Reseña del libro "Evaluación y Prescripción del Ejercicio (Deportes)"
La mayor conciencia existente hoy en día acerca de la importancia que reviste la actividad física paraalcanzar una salud y una longevidad óptimas ha llevado a una mayor demanda de profesionales delejercicio físico altamente cualificados que orienten en programas que promuevan la salud y el fitnesstanto en el sector público como en el privado.Este libro constituye una valiosa herramienta para técnicos del ejercicio, profesionales de la medicinadel deporte y especialistas del fitness al facilitar un enfoque equilibrado de la valoración delfitness, analizando cinco componentes del fitness total: la capacidad aeróbica, el fitness muscular, elpeso y la composición corporal, la flexibilidad y la relajación neuromuscular.Aunque se incluyen algunas pruebas de campo, el libro da relieve a las técnicas de laboratorio para lavaloración de los componentes del fitness. En las pruebas y en el diseño de los programas se aplicanconceptos, principios y teorías basados en investigaciones en los campos de la fisiología, lacinesiología, la nutrición y las pruebas y mediciones del ejercicio físico. Al comienzo de cada capítulose presentan los objetivos principales y, al final, se resumen los aspectos destacables del mismo.El libro se centra en proporcionar a los técnicos del ejercicio físico los conocimientos y las técnicasnecesarias para valorar el nivel de fitness de individuos aparentemente sanos, más que de individuos delos que se sospecha que padecen, o que realmente tienen, enfermedades cardiovasculares.La Dra. Vivian H. Heyward es profesora de mejora de la salud y de la educación física en la Universidadde México, instructora diplomada de salud/fitness del American College of Sports Medicine y miembro delResearch Consortium of the American Alliance for Healthy, physical education. recreation and dance.Asimismo, fue galardonada con el Outstanding Teacher Award de la Universidad de México, fue presidentade la Exercice Physiology Academy de la National Association for Sport and Physical Education.Capítulo 1. Valoración del estado de salud, el estilo de vida y el fitness.Actividad física, salud y enfermedades hipocinéticasEvaluación de la saludEvaluación del estilo de vidaEvaluación del fitnessFormulario de consentimiento con conocimiento de causaResumen y aspectos destacablesBibliografíaCapítulo 2. Valoración del fitness cardiorrespiratorioEvaluación en reposoPruebas de esfuerzoProtocolos de pruebas de esfuerzo máximasProtocolos de pruebas de esfuerzo submáximasPruebas de campoResumen y aspectos destacablesBibliografíaCapítulo 3. Diseño de programas de ejercicio cardiorrespiratorioProgramación con éxitoLa prescripción del ejercicioFundamentos de una sesión de ejercicio cardiorrespiratorioMétodos de entrenamiento aeróbicoProgramas de ejercicio personalizadosResumen y aspectos destacablesBibliografíaCapítulo 4. Valoración de la fuerza y de la resistencia muscularesDefinición de términosInstrumentos para la medición de la fuerza y de la resistencia muscularesPruebas de fuerza y resistencia de tipo calisténicoProblemas asociados con las pruebas de fitness muscularResumen y aspectos destacablesBibliografíaCapítulo 5. Diseño de programas de fitness muscularPrincipios del entrenamiento con pesosMétodos de entrenamiento con pesosEntrenamiento dinámico de fuerzaEfectos de los programas de entrenamiento con pesosDolor muscularDesarrollo de programas de entrenamiento con pesosResumen y aspectos destacablesBibliografíaCapítulo 6. Valoración de la composición corporal y de los componentesantropométricos del fitnessModelos de composición corporalTécnicas de laboratorio para valorar la composición corporalTécnicas de campo para predecir la composición corporalEjercicio y composición corporal: Descubrimientos científicosResumen y aspectos destacablesBibliografíaCapítulo 7. Diseño de programas de control del pesoTipos de obesidadCausa del sobrepeso y la obesidadValoración del peso corporal idealValoración de la ingestión y consumo calóricoPrincipios y prácticas del control del pesoAnálisis y planificación de la dietaFactores psicológicos en el control del pesoResumen y aspectos destacablesBibliografíaCapítulo 8. Valoración y diseño de programas de flexibilidadFactores que influyen en la flexibilidadValoración de la flexibilidadDiseño de programas de flexibilidadResumen y aspectos destacablesBibliografíaCapítulo 9. Valoración del estrés promoción de su reducciónRespuestas fisiológicas al estrésEstrés y enfermedadValoración del estrés y de la tensión neuromuscularEjercicio y estrésTécnicas de relajaciónResumen y aspectos destacablesBibliografíaCapítulo 10. Selección de aplicaciones informáticas para la valoración de la salud ydel fitnessCriterios de selección de las aplicaciones informáticasPaquetes de aplicaciones informáticasResumen y aspectos destacablesBibliografíaApéndice A. Apreciación de la salud y del fitnessA.1. Análisis de factores de riesgo del CHD (RISKO)A.2. Cuestionario de historial médicoA.3. Autorización médicaA.4. Evaluación del estilo de vidaA.5. Formulario de consentimiento con conocimiento de causaA.6. Normas sobre la edad y el sexo para la prueba de andar de RockportA.7. Análisis del estudio de un caso muestra en el capítulo 3.Apéndice B. Valoración del fitness muscular y ejerciciosB.1. Muestra de análisis informatizado del fitness muscularB.2. Ejercicios básicos de entrenamiento con pesosB.3. Ejercicios isométricos básicosApéndice C. Valoración de la ingestión y del consumo calóricoC.1. Raciones dietéticas recomendadasC.2. Descomposición de fuentes de alimentosC.3. Contenido calórico de platos especialesC.4. Valores calóricos y nutritivos de las comidas rápidasC.5. Memoria de las actividades diariasC.6. Consumo de energía (en kcal. Min-1) para las actividades domésticas,recreativas y deportivasApéndice D. Selección de ejercicios de flexibilidadApéndice E. Valoración del estrés y técnicas de relajaciónE.1. Inventario del estrés y estrategias para superarloE.2. Manual de Rathbone de la prueba de tensión
